SULI COMPANY | Научно-технический сайт Сулико Асабашвили » Гуманитарий » Биология » Как быстро уснуть
Информация к новости
  • Просмотров: 425
  • Автор: sulicompany
  • Дата: 29-07-2012, 16:30
 (голосов: 0)
29-07-2012, 16:30

Как быстро уснуть

Категория: Гуманитарий » Биология


В этот техногенный век, люди переживают огромное количество стрессов, что ведет к такой болезни как бессонница. В данной инструкции, я опишу максимально полно. что нужно делать, чтобы быстро заснуть.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1шаг

Перед сном воздержитесь от компьютерных игр таких жанров как экшен, гоночные симуляторы, они вызывают возбуждение у организма, а также повышают температуру тела, не следует проводить время в интернете. Но такие игры как головоломки и шахматы, ведут к быстрому засыпанию.

2шаг

Не стоит перед сном просматривать телевизионные телепередачи. Это ведет к раздражению глаз.

3шаг

За три часа до сна, поужинайте легкой, не жирной пищей. В дальнейшем не перекусывайте!

4шаг

Перед сном не употребляйте кофеин содержащие продукты: кофе, колу, шоколад, чай и уж тем более энергетические напитки. Кофеин бодрит организм. Также не употреблять алкоголь и воздержаться от курения.

5шаг

Для музыкального фона лучше всего подходит не только Бах и Моцарт, но и спокойные, любимые песни. Не стоит прослушивать то. что будоражит. например металл.

6шаг

Займитесь сексом, после него вырабатываются ферменты, которое усыпляют организм, но не стоит заниматься сильными физическими нагрузками.

7шаг

Прочтите учебник по биологии, большой словарь. что-нибудь без картинок и неинтересное.

8шаг

Примите горячую ванну с ароматическими маслами. Почувствуйте запах лаванды. Попросите близких сделать вам расслабляющий массаж.

9шаг

Следите за температурой тела. В жаркую ночь остудите постельные принадлежности в морозильнике

10шаг

Выключите всю электронику в комнате для сна. Ведь электроника не только издает шум, но и создает электромагнитное поле. которое мешает заснуть

11шаг

Старайтесь не думать о завтрашнем дне, событиях. не вскакивайте с кровати без необходимости

12шаг

Примите свободную позу в которой вам максимально комфортно. Начните медленно. не принужденно считать цифры или баранов, счет должен быть спокойным и плавным.


Вернуться

Наш сайт рекомендует:

Распечатать